Resistance Exercise Performance (REP)

Datas

Módulo 1 – 30 e 31 Março 2019
Módulo 2 – 13 e 14 Abril 2019
Módulo 3 – 18 e 19 Maio 2019
Módulo 4 – 22 e 23 Junho 2019
Módulo 5 – 13 e 14 Julho 2019
Módulo 6 – 7 e 8 Setembro 2019
Módulo 7 – 19 e 20 Outubro 2019

Exame (opcional): 21 + 28 Fevereiro 2020

Data Limite de Inscrição

Local

Ginásio Kalorias
Av. Duque Loulé 50A, 2795 Linda-a-Velha

Carga Horária

7 Módulos * 16 horas + Módulo exame de certificação de 16 horas (exame opcional)
Total = 128 horas

Horários

9h30-18h30

Destinatários

Técnicos de Exercicio Fisico, nomeadamente quem preste Treino Personalizado. Terapeutas que trabalhem com Treino com Resistências. Estudantes finalistas da Licenciatura em Ciências do Desporto, Educação Física ou Fisioterapia.

Vagas limitadas a

Idioma

Estrutura geral:
Módulo 1: Metodologia de construção e monitorização do Treino com Resistências.
Módulo 2: Biomecânica qualitativa da resistência.
Módulo 3: Fisiologia articular – geral e regional.
Módulo 4: Fisiologia muscular – geral e regional.
Módulo 5: Treino de Optimização Muscular e da Mobilidade – coluna.
Módulo 6: Treino de Optimização Muscular e da Mobilidade – extremidade inferior.
Módulo 7: Treino de Optimização Muscular e da Mobilidade – extremidade superior.
Módulo 8 (facultativo): Exame de certificação com 2 dias de examinação teórica, prática e
cliente real.

Módulo 1: Metodologia de construção e monitorização do Treino com Resistências.
Resumo: neste módulo o formando irá ver o acto de aprender e de analisar as evidências de forma crítica. Alguns métodos tradicionais emergentes serão escrutinados a fim de se obter um entendimento claro e útil – nomeadamente no que toca à flexibilidade e ao treino funcional. Será ensinado e praticado um valioso processo mental de construção e monitorização dos exercícios com resistência, independente de directrizes e com base no conhecimento do corpo.

• Consciência do treinador:
o Verdadeira aprendizagem;
o 6 Áreas experienciais do treino;
• O papel da ciência no exercício.
• Mitos do fitness:
o Alongamento e flexibilidade;
o Treino funcional, core e instabilidade.
• Treino realmente funcional.
• Processo de construção dos exercícios.
• Processo de avaliação de exercícios.
• Processo de monitorização do exercício.
• Técnicas de avaliação de preparação para o exercício.
• Recomendações para o treino com resistências.

Módulo 2: Biomecânica qualitativa da resistência.
Resumo: A biomecânica qualitativa é um julgamento observacional das qualidades mecânicas do exercício aplicado ao corpo. Representa o indutor de estímulo ao qual o corpo reagirá – é a construção da variável modo, na sua verdadeira essência. Sem o conhecimento desta valiosa e prática matéria de estudo o Treinador não detém o domínio do exercício como ele realmente é na sua relação com o praticante.

• Fundamentos do movimento e força;
• Análise biomecânica de exercícios:
o Peso corporal;
o Pesos livres;
o Cabos;
o Elásticos;
o Fitas;
o Máquinas guiadas.
• Práticas de construção e monitorização de exercícios adaptados.

Módulo 3: Fisiologia articular – geral e regional.
Resumo: Durante a aplicação de um exercício, o respeito pela pré-determinada estrutura do indivíduo é de fulcral importância. A fisiologia articular representa o determinismo do corpo,
na sua vertente estrutural. Pelo estudo do modo como as articulações são constituídas – e entendendo quais as particularidades de cada uma – compreenderemos a relação da
articulação com as possibilidades de mobilidade e estabilidade do corpo em todos os planos, eixo e direcções de movimento. Esta é a base para um exercício seguro.

• Cartilagem e líquido sinovial.
o Osteoartrose e a fraqueza muscular.
• Ligamento e cápsula articular.
• Mobilidade e estabilidade.
• Fisiologia articular regional:
o Coluna toracolombar;
o Ombro;
o Cotovelo e antebraço;
o Anca;
o Joelho.
• Práticas de construção e monitorização de exercícios adaptados.

Módulo 4: Fisiologia muscular – geral e regional.
Resumo: O tecido muscular é um dos mais importantes tecidos do corpo humano – vital, talvez. Configura o sistema operacional do sistema nervoso, através do qual o corpo se opõe à resistência. A compreensão da forma como gera força, para cumprir todas as suas funções, é central, no entendimento do modo como estimular a motricidade do praticante.
• Tecido conjuntivo miofascial.
• Contracção muscular revista.
• Condicionantes mecânicas à produção de força.
• Adequação do perfil de resistência.
• Acções musculares revistas.
• Relação entre agonista e antagonista.
• Fisiologia muscular regional:
o Coluna toracolombar;
o Ombro;
o Cotovelo e antebraço;
o Anca;
o Joelho.
• Práticas de construção e monitorização de exercícios adaptados.

TOMM - Treino de Optimização Muscular e da Mobilidade:
Resumo: Estes 3 módulos abordam em precisão a mobilidade do praticante em todo o gradiente de disponibilidade funcional, nervosa, muscular e articular (NMA). A avaliação proporciona um real instrumento de análise individualizada da mobilidade e estabilidade basal. O treino será no sentido de optimizar a amplitude de movimento voluntária e resposta contráctil. O treino, além de já seguro, será altamente preciso e dirigido às necessidades do praticante.

• Fundamentos da fisiologia neural da contracção muscular.
• Tolerância, disponibilidade e desempenho.
• Organização do desempenho interno.
• Deformação e determinação da resposta.
• Aferir e inferir o desempenho.
• Contínuo de disponibilidade e determinação de necessidades.
• Técnicas de avaliação da disponibilidade NMA.
• Técnicas de treino da disponibilidade NMA:
o Exercícios isométricos;
o PNF – Estabilização Rítmica;
o Potenciação Pós Activação.
• Técnicas de estimulação muscular priorizada – de cada grupo muscular.

Módulo 5: Coluna.
Módulo 6: Extremidade inferior.
Módulo 7: Extremidade superior.

Módulo 8 (opcional): Exame de certificação

Certificado de Formação Profissional*, emitido através do Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa (SIGO), coordenado pelo Ministério da Educação e pelo Ministério do Trabalho e da Solidariedade Social, conforme previsto na Portaria nº 474/2010.

Formação homologada pelo Instituto do Desporto e Juventude* (IDP, I. P) para efeitos da renovação de cédula (PROCAFD/TEF e DT) com 25.6 Unidades de Crédito Presenciais.

* Necessária a frequência em pelo menos 90% do curso

O exame, de carácter FACULTATIVO, tem a duração total de 16 horas (duas sextas-feiras, seraparadas por 2 a 4 semanas), e é realizado em grupo (máximo de 4 formandos). É aconselhado que o proponente a exame aplique os seus estudos de forma teórica, prática, com os seus clientes e nos seus próprios treinos – a ausência de dedicação será notória em 16 horas de examinação.

O formando tem de estar APTO em TODAS as fases do exame para ser considerado Certificado REP. Porém, ficará à consideração do avaliador permitir ao formando um máximo de 2 fases sem aproveitamento – que terá de repetir noutra data, a combinar com o avaliador, de forma a completar a sua aptidão e receber o seu certificado (até lá o formando terá a sua certificação suspensa).

Estrutura do exame:
• PRIMEIRO dia: constituído por 5 fases de examinação – que correspondem às matérias ministradas entre os módulos 1 e 4 do curso REP.
o A fase 1 é de avaliação quantitativa e será considerado APTO o formando com um mínimo de 75% de aproveitamento) – duração de 120 minutos.
o As fases 2 a 5 são de avaliação qualitativa, onde será considerado APTO o formando que demonstre inequívoco domínio sobre as matérias – duração de 15 e os 30 minutos cada.

• SEGUNDO dia: constituído por 4 fases de examinação – que correspondem às matérias ministradas entre os módulos 5 e 7 do curso REP – referentes à metodologia TOMM.
o A fase 1 é de avaliação quantitativa e será considerado APTO o formando com um mínimo de 75%).
o As fases 2 a 4 são de avaliação qualitativa, onde será considerado APTO o formando que demonstre inequívoco domínio sobre as matérias.

Objectivos do primeiro dia:
1) Exame teórico escrito:
• Aferir o entendimento do processo mental de Construção, Monitorização, Avaliação e Determinação de Objectivos.
2) Exame oral em Anatomia/Fisiologia Articular e Muscular – parte 1.
• Nesta fase o formando tem de demonstrar domínio completo dos conceitos gerais da fisiologia articular e muscular.
• Deverá ainda conseguir articular estes conceitos com a construção de exercício, nomeadamente com a Biomecânica.
3) Exame oral em Anatomia/Fisiologia Articular e Muscular – parte 2
• Será escolhido pelo examinador uma articulação e 5 músculos, para que cada formando leccione uma aula completa acerca desse tema aos demais examinandos.
• O formando deverá falar de tudo o que o tema abrange na respetiva articulação/músculos – caso não o faça o examinador perguntará.
4) Exame oral na integração de Biomecânica:
• Conceitos gerais de Biomecânica e aplicação de resistência apropriada a contexto articular e muscular.
5) Examinação de Construção e Monitorização com cliente REAL:
• Aferir capacidade de construir exercícios com base em 3 ODE específicas, bem como monitorizar a execução dos mesmos.

Objectivos do segundo dia:
1) Exame teórico escrito – duração de 2 horas:
• Aferir o entendimento de toda a metodologia TOMM:
i. Avaliação e Treino da Disponibilidade Funcional.
ii. Regulação proprioceptiva.
iii. Priorização da deformação muscular.
2) Exame teórico oral – duração de 30 minutos:
• Estudo de caso fictício – avaliar e melhorar a Disponibilidade Funcional.
3) Exame prático com 2 clientes reais – duração de 2 horas:
• Aferir capacidade de Avaliar a Disponibilidade Funcional.
• Aferir capacidade de melhorar a Disponibilidade Funcional.
• Coluna, Extremidade Superior e Inferior.
4) Exame teórico-prático oral – duração de 30 minutos:
• Discussão do processo mental associado à fase 3.
• Questionamento sobre as tomadas de decisão, à luz do processo PRO.

João Moscão Portugal

Actualmente é o criador e formador do programa de ensino profissional Resistance Exercise Performance – REP. Iniciou actividade como treinador particular em 2005, tendo sido coordenador e consultor técnico de vários health clubs em Lisboa. É formador profissional desde 2011, tendo sido um dos fundadores da EXS Exercise School, onde foi formador e Director Pedagógico durante 4 anos. Foi representante para Portugal, entre 2014 e 2017, da escola de treino internacional Resistance Training Specialist (RTS®). Dedica o seu estudo à mobilidade em exercício, bem como às ciências da anatomia e fisiologia do sistema neuro-músculo-articular aplicadas ao exercício com resistências, temas sobre os quais tem palestrado em diversos eventos internacionais de exercício.

1. Ensina a pensar o treino: apresenta processos de pensamento e tomada de decisão, em vez de directrizes;
“A verdadeira educação é aprender como pensar e não o que pensar”
(Jiddu Krishnamurti)

2. Feito com credibilidade: é uma formação com base em evidências científicas e lógicas;
“O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, mas sim a ilusão de conhecimento.”
(Stephen Hawking)

3. Treino verdadeiramente individualizado: todas as decisões são relativizadas ao corpo e necessidades do praticante.
“O treino que é prescrito para todos não serve bem a ninguém em particular.”
(João Moscão)

Objectivos:
- Desenvolver nos formandos a capacidade de avaliação e raciocínio crítico através do domínio de processos mentais baseados nas ciências da fisiologia neuro-músculo-articular e da biomecânica qualitativa. 
- Dotar os formandos de competências que lhes possibilitem a construção e monitorização do treino com resistências.

Propina

Modo de Pagamento

Exame opcional. Valor exame – 250€

Inclui coffee-break (água + café + chá) + Documentação + Certificado de formação profissional

NOTA: POSSIBILIDADE DE COMPRA DO CURSO COMPLETO (COM OPÇÃO DE PAGAMENTO FASEADO) OU DE MÓDULOS ISOLADOS.

Propina por módulo:

Módulo 1:
PA: 235€ – Até 28/01/2019
PN: 285€ – Até 11/02/2019
PT: 335€ – Até 25/02/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 23/03/2019

Módulo 2:
PA: 235€ – Até 11/02/2019
PN: 285€ – Até 25/02/2019
PT: 335€ – Até 11/03/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 06/04/2019

Módulo 3:
PA: 235€ – Até 18/03/2019
PN: 285€ – Até 01/04/2019
PT: 335€ – Até 15/04/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 11/05/2019

Módulo 4:
PA: 235€ – Até 22/04/2019
PN: 285€ – Até 06/05/2019
PT: 335€ – Até 20/05/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 15/06/2019

Módulo 5:
PA: 235€ – Até 13/05/2019
PN: 285€ – Até 27/05/2019
PT: 335€ – Até 10/06/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 06/07/2019

Módulo 6:
PA: 235€ – Até 08/07/2019
PN: 285€ – Até 22/07/2019
PT: 335€ – Até 05/08/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 06/07/2019

Módulo 7:
PA: 235€ – Até 19/08/2019
PN: 285€ – Até 02/09/2019
PT: 335€ – Até 16/09/2019

Modo pagamento: 100% no momento da inscrição ou 50% inscrição + 50% até ao dia 12/10/2019

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